Skip to content
Alku

Ravintovalmentaja kannustaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Kukka Laakso,

Tässä sarjassa tutustutaan pitkän linjan alkulaisiin, ja tietysti mukana on myös ravintovalmentajamme Jussi Jaurola! Tämä on osa 3/3, lue myös Lurun ja Elisen tarinat! Jussi on niin ikään ollut mukana Alku-valmennuksessa ihan alusta, eli vuodesta 2014 saakka. Nykyiset ruokavaliot ovat Jussin ”käsialaa” ja yhdessä hänen kanssaan olemme kehittäneet koko valmennuksen sellaiseksi kuin se on nyt – eli varsin mainioksi!

Ravintovalmentaja Jussi Jaurola kannustaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Nuorena Jussi Jaurola harrasti aktiivisesti urheilua, päälajinaan jääkiekko. Siinä vaiheessa, kun olisi pitänyt alkaa treenaamaan tosissaan ja tavoittelemaan ammattilaisuutta, alkoi kiinnostus lajia kohtaan vähenemään. Urheilu sai jäädä.

Täysi-ikäisyyden tienoilla Jussin elämäntavat olivat vaihtuneet urheilullisesta aivan toiseen ääripäähän, ja lopulta hän sai epäterveiden elämäntapojensa seurauksena vatsahaavan.

– Sitä kautta kiinnostuin ravitsemuksesta. Halusin voida paremmin. Aloin selvittämään asioita ja huomasin, että maailmassa on lukematon määrä erilaisia ruokavalioita, joiden puolestapuhujat ajattelevat edustavansa ainoaa totuutta, kertoo Jussi.

Hänen suvussaan esiintyi fibromyalgiaa, ja siitä tuli lisäpotkua perehtyä ravinnon vaikutuksiin hyvinvoinnissa. Jussi aloitti ravitsemustieteen opinnot Helsingin Yliopistossa.

Aluksi Jussinkin näkemykset ravinnosta olivat mustavalkoisia, mutta vuosien kokemuksen ja kouluttautumisen kautta löytyi tasapaino.

Precision Nutrition, Institute of Integrative Nutrition, Trainer4You:n ravintovalmentajakoulutus sekä muut koulutukset ja seminaarit ovat syventäneet osaamista ja kehittäneet ammattitaitoa. Jussi on tehnyt vuosien ajan valmennustyötä yritysten, yksityishenkilöiden ja urheiluseurojen parissa.

Kestävä elämäntapamuutos

Monissa ravintovalmennuksissa ruokailuohjeet ovat äärimmäisen tiukat ja rajoitetut, ja vaikka joku saattaakin hyötyä tiukasta kontrollista, se ei sovi kaikille. Jussi toivoo, että keskustelu ravinnosta ei olisi niin mustavalkoista, sillä sama ruokavalio ei automaattisesti sovi jokaiselle.

Jussi on ollut Alku-valmennuksissa mukana alusta saakka. Hän vastaa valmennuksen ravitsemusohjeista. Keväästä 2016 lähtien hän on luotsannut valmennuksia Kukka Laakson kanssa kahdestaan. Vuonna 2016 konseptia myös muokattiin, ja nykyään se sopii vegaaneillekin.

– Kannustamme löytämään itselle sopivan kokonaisuuden, kuitenkin niin, että jokaisella aterialla syödään reilusti kasviksia tai marjoja. Isoin virhe on rajoittaa kaikkea mahdollista ja liikkua paljon. Silloin repsahtaa helposti ja paino alkaa jojoilemaan.

Alku-valmennuksessa ei siis ole kyse kertarykäisystä, jonka jälkeen palataan vanhoihin tottumuksiin. Tavoitteena on saada aikaan pysyvä elämäntapamuutos.

Hyvinvoinnin perusta on ravinnossa

– Painonpudotuksessa liikunnalla ei ole yhtä suurta merkitystä kuin ravinnolla. Liikunnalla on toki paljon hyviä vaikutuksia, erityisesti mielen hyvinvointiin. Jokaisen tulisi harrastaa sellaista liikuntaa, josta nauttii. Liikunnan pitäisi olla leppoisaa, eikä hampaat irvessä repimistä ja väkisin vääntämistä. Kun ruokailu on ensin balanssissa, niin jaksaa liikkuakin paremmin.

Jussi muistuttaa, että ravitsemukseen ja ruokailutottumusten muuttamiseen liittyy paljon psykologisia aspekteja.

– Kaikki varmasti tietävät, että ruokailun pitäisi olla säännöllistä ja terveellistä, mutta teorian tuominen käytäntöön ei ole kaikille yksinkertaista. Pysyvän painon- tai elämänhallinnan perustana on ymmärtää, miksi itse toimii, niin kuin toimii. Jokaisen on käytävä itse läpi, mikä omissa tottumuksissa on pielessä.

Ruokailutapojen taustalla saattaa olla ongelmia, jotka eivät pohjimmiltaan liity syömiseen. Erityisesti nuorilla naisilla, toki muillakin, esiintyy vääristynyttä käsitystä omasta kehonkuvasta ja terveydestä. Silloin täytyy ruokavalion lisäksi muokata ajatusmaailmaa.

Aina elämänmuutoksen tekeminen ei tapahdu hetkessä, ja silloin kannustamme aloittamaan pienemmistä muutoksista. Pienikin askel oikeaan suuntaan on merkityksellinen.

– Ihmismieli on sellainen, että haluaa nopeasti tuloksia, mutta se ei ole aina paras ratkaisu.

Liity täältä Alkuun! 

Teksti ja kuvat: Mirka Kallio

195 responses to “Ravintovalmentaja kannustaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin”

  2. In the APC Adenoma Prevention with Celecoxib trial, there was about a threefold increased risk of the composite endpoint of cardiovascular death, MI, or stroke for the celecoxib 400 mg twice daily and celecoxib 200 mg twice daily treatment arms compared to placebo priligy amazon uk Phenotypic penetrance for a given group of animals was calculated based on the presence or absence of any aortic lesion per aorta

  3. The last of these uprisings partly of a folk character has become a legend of modern Belarusian national identity [url=https://fastpriligy.top/]how to buy priligy in usa[/url]

  18. Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.

  28. Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.

  123. Эта публикация погружает вас в мир увлекательных фактов и удивительных открытий. Мы расскажем о ключевых событиях, которые изменили ход истории, и приоткроем завесу над научными достижениями, которые вдохновили миллионы. Узнайте, чему может научить нас прошлое и как применить эти знания в будущем.
    Подробнее – https://medalkoblog.ru/

  157. Additionally, an oral mass-building compound like Anadrol is usually introduced to amplify muscle features, typically in the course of the preliminary 6 weeks of the cycle to jumpstart outcomes.
    Are you trying to achieve lean muscle mass, cut body fats, or
    enhance endurance? As we wrap up our journey via the world of anabolic steroids, it’s important to replicate on the crucial points
    discussed. Using anabolic steroids could be a double-edged sword, offering potential benefits
    while also coming with important risks.
    This implies that anadrol and deca durabolin varieties a recipe for fast muscle growth with out
    triggering estrogenic unwanted side effects similar to water retention and
    gyno. Your muscle features using HGH will closely depend upon which (if any) anabolic steroids you
    stack it with, as that is the commonest strategy.
    HGH will compound upon the anabolic and muscle-building effects of steroids.

    Dianabol сompliments Deca Durabolin during
    a bulking cycle, with Deca Durabolin amplifying the anabolic nature
    of Dianabol, enhancing muscle hypertrophy (size) and energy.
    You might surprise why the Deca dosage cycle is that long—it’s as a result of Deca durabolin takes
    plenty of time to find a way to have an effect on the physique.
    Such a cycle produces exceptional ranges of mass, with out androgenic results; enabling users to keep their hair intact and stop male pattern baldness (androgenetic alopecia).
    Oral steroids stimulate hepatic lipase within the
    liver, further decreasing high-density lipoprotein (HDL) ldl cholesterol
    and thus exacerbating blood pressure. The aromatizing nature of Dianabol also causes
    water retention, which increases blood viscosity, reducing circulation to the guts.
    We have discovered testosterone to be one of the most well-tolerated
    anabolic steroids, as is Anavar.
    So, we knew as early as 1849 that the testicles
    functioned to advertise what we think about to be
    main male sexual properties; in other words, they are what ”make males into males”.
    Berthold additionally found that if the testicles were removed after which transplanted to the stomach, the sexual
    operate of the birds was largely unaffected.
    When the birds had been dissected, it was found that no nervous
    connections had been shaped, however a vastly in depth sequence of capillarization took place.
    (1) This provided strong evidence that ”the testes act upon the blood” (2) and he further concluded
    that this blood then had a systemic effect on the complete
    organism. Anabolic Steroid historical past, therefore, may
    be actually mentioned to have made its first step with this simple
    collection of experiments. PCT is essential after a chopping cycle to keep away from unwanted effects like loss of positive aspects and muscle mass.nA
    classic PCT stack could embody SERMs like
    Nolvadex or Clomid to help get the pituitary going again.
    Progesterone is a female intercourse hormone (like estrogen) that has
    a stimulating impact on breast tissue within the mammary glands, potentially inflicting gynecomastia.
    Deca Durabolin may cause sexual unwanted effects, including a lower in sexual desire and efficiency, commonly leading to erectile dysfunction (Deca dick).
    It is an FDA-approved drugs, which is indicative of its less toxic nature in comparison with
    different anabolics. It has been efficiently prescribed to girls for breast cancer therapy (1) and children suffering from dwarfism (2) without notable antagonistic results.
    It also supports joint well being which is crucial during intense bulking phases the place heavy lifting is concerned.

    Nonetheless, the low androgenicity will make this
    steroid potential to make use of for some women without such signs.
    At the identical time, the extremely slow appearing nature of the
    compound could make it difficult to regulate relating to
    blood levels, and alternative steroids could also be most
    well-liked. If Equipoise is used and virilization signs
    start to show, use ought to be discontinued immediately at
    their onset and they’ll fade away. If signs start to point out and are ignored, the symptoms might turn out to be irreversible.
    As an low season bulking steroid, Equipoise can add high
    quality lean mass positive aspects, however they won’t come overnight,
    and can fall wanting many anabolic steroids. Steroids like Deca
    Durabolin will produce far larger mass results, as will steroids like Anadrol and Dianabol; nevertheless, the latter
    two are often accompanied by giant quantities of water retention. Some athletes have, nonetheless, reported stronger
    off-season positive aspects when Equipoise is added to a
    complete low season stack rather than used as a base Best steroid for weight gain.

    They’re designed to work with your body, amplifying
    the effects of your exhausting work in the fitness
    center and your dedication to nutrition. Dbol enhances glycogenolysis (the breakdown of glycogen into
    glucose), providing the body with a continuing supply of energy throughout intense workouts.
    Its fast-acting nature means you’ll see noticeable results
    almost immediately. We have found that Winstrol’s
    diuretic effects also can enhance joint inflammation, resulting in considerable discomfort or pain in some individuals.

    In comparison, cypionate and enanthate are the 2 hottest injectable options however are slow-acting,
    with each of their half-lives being roughly eight days.
    We have found that a SERM could also be a higher choice than an AI (aromatase inhibitor),
    as the latter can worsen blood lipids, rising the chance of hypertension.
    The significant good thing about using Tren in a bulking-type
    stack like this, rather than testosterone, is that
    you ought to have much much less water weight. forty to 80mg every day of oral Winstrol for a 6-week cycle is ideal for intermediate users.
    Males sometimes purpose for a low physique fats proportion of
    underneath 4% with as a lot lean muscle as potential.
    However don’t be discouraged if you’re body fats % sits around 12% –
    you will still see Winstrol’s effects. Though most anabolic steroid customers choose to take Winstrol in pill kind, there are some benefits to the injection.
    PCT protocols sometimes last between four to six weeks and may start shortly after the steroid cycle ends, relying on the compounds used.

  164. Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

  191. I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *